Lichaamsbeweging is een van de beste methoden om in balans te blijven, juist tijdens het thuiswerken. Het beste zijn korte beweegmomenten gedurende de dag. Zoek iets dat je leuk vindt om te doen, dan hou je het ook makkelijker vol. Goede voorbeelden om in beweging te blijven, ook tijdens de huidige lockdown, zijn wandelen (in de sneeuw!), yoga en dansen (ja, gewoon in huis).
Een definitie van een burn-out is: de reactie van ons lichaam op een langdurige staat van stress die vaak naar boven komt met gevoelens van vermoeidheid, onthechting, een gebrek aan motivatie en een negatieve of cynische kijk op werk.
Burn-outklachten stijgen gestaag sinds het einde van de economische recessie in 2013/2014. TNO deed, op verzoek van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid, onderzoek naar de oorzaken, gevolgen en risicogroepen. Werkgebonden factoren, persoonskenmerken en maatschappelijk oorzaken blijken, al dan niet in combinatie, een belangrijke rol te spelen bij het ontstaan van burn-out gerelateerde klachten.
Thuiswerken zorgt voor betere én slechtere gezondheid Onderzoeken geven bepaald geen eenduidig beeld van de gezondheidseffecten van huiswerken. Fysiotherapeuten constateerden al vrij snel na het begin van de lockdown dat veel meer mensen kampen met klachten aan bijvoorbeeld rug, nek en armen. “De werkplek thuis is doorgaans niet optimaal”, constateert Wendela Hooftman. “Bovendien zitten mensen thuis nog meer en nemen ze weinig korte
pauzes.”
Hooftman vervolgt: “Tegelijk horen we dat medewerkers hun eigen gezondheid als beter beoordelen. Ook is het aantal burn-outs niet toegenomen. Wij schrijven dit dubbele effect vooralsnog toe aan de veerkracht van mensen, maar de vraag is hoe de gezondheidsklachten zich op de langere termijn zullen ontwikkelen. Het ingewikkelde is bovendien: als je thuis werkt, ziet misschien niemand dat het niet goed
met je gaat. Je zult dus zelf aan de bel moeten trekken bij de bedrijfsarts.”
Ook Wim Pullen maakt zich zorgen. “Er is een overduidelijke toename van gezondheidsklachten, gecombineerd met een afname van het bewegen. Fysieke klachten, veelal aan het bewegingsapparaat, maar ook mentale klachten als vermoeidheid en depressiviteit. Als we daar niet op korte termijn alarmsignalen van arbo-artsen over krijgen, dan wel op de wat langere termijn van cardiologen.”
Mevrouw Reijerse merkte zelf dat digitale vergaderingen zeer vermoeiend zijn. Het is misschien een voordeel dat iedereen sterk gefocust is, maar iedereen moet zich aanpassen aan de structuur. Men mist de informele context. Leidinggevenden moeten daar iets voor bedenken en met hun medewerkers bespreken hoe de informele cultuur levend te houden.
Thuiswerkers zijn voornamelijk mensen die op kantoor werkten en veel achter de pc zaten. Thuis zitten ze nog veel langer achter hun beeldscherm en voeren ze meer herhalende bewegingen uit. De werkplek is lang niet altijd optimaal ingericht.
Kleine zaken (goede muis, beeldscherm) zijn wel in orde gemaakt, vaak doordat werkgevers materialen beschikbaar hebben gesteld. De bureaus en stoelen zijn echter vaak niet in orde, maar het is niet duidelijk of men op een kruk aan de keukentafel zit of aan een niet-verstelbaar bureau op een goedkope bureaustoel. Tussendoor nemen veel thuiswerkers nooit pauze, alleen voor de lunch. Men switcht van de ene naar de andere digitale vergadering. Loopjes en praatjes tussendoor ontbreken
Overgenomen van TNO https://www.ser.nl/-/media/ser/downloads/overige-publicaties/2021/thuiswerken-in-coronacrisis.pdf